Latihan dasar lempar cakram dan tahapan-tahapannya
Mari kita belajar teknik dasar lempar cakram dengan baik dan benar. Ketika sudah memahami tahapan-tahapannya silahkan kembangkan sendiri supaya lebih bagus.
Pegang dengan buku ujung jari-jari tangan, ibu jari memegang samping cakram, kemudian pergelangan tangan ditekuk sedikit ke dalam
Ada 3 tahap dalam melempar cakram
Persiapan
Mari kita belajar teknik dasar lempar cakram dengan baik dan benar. Ketika sudah memahami tahapan-tahapannya silahkan kembangkan sendiri supaya lebih bagus.
Diawali dengan sikap tegap
Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan
Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu
Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan.
- Cara memegang cakram:
- Mengayunkan cakram
- Gerakan lempar cakram
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar
- Pegang cakram dengan tangan kanan. Ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu tangan kiri dengan cara menyangganya.
Pelaksanaan
- Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang
- Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
- Lepaskan cakram pada saat berada di depan muka
Penutup
- Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas
- Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan
Silahkan buka kalaman berikutnya untuk materi lain mudah-mudahan bermanfaat
Posting Komentar