Peraturan perlombaan lari jarak menengah

Peraturan perlombaan lari jarak menengah

Ada beberapa peraturan yang harus dipahami bagu para peserta lomba lari jarak menengah 1500 m. Pada semua perlombaan, bunyi aba-aba bagi lari jarak jauh adalah “di tempat, siap” bila tidak ada yang bergerak lagi, maka diberikan tembakan start.
Pada perlombaan I ntenasional yang besar, pada lari 800 m hingga akhir tikungan pertama para atlet lari pada lintasannya masing-masing.

Bagi start lari jarak menengah diperkenankan dua kemungkinan:

1.  Pelari mulai start dalam lintasan terpisah, yang baru boleh ditinggalkan setelah tikungan pertama.
2. Dilakukan start tanpa pembagian lintasan dari belakang garis start yang dibuat sedemikian hingga semua menempuh jarak lari yang sama.

Lintasan lari dibuat:

1.  Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat .agar panjangnya 400 m, dibatasi dengan garis yang dibuat dari semen, kayu atau bahan lain yang lebarnya 5 cm dan tinggi 5 cm .
2.  Untuk perlombaan minimal ada 6 lintasan, idealnya 8 lintasan.
3.  Lebar lintasan 1,22 m dibatasi garis yang lebamya 5 cm .
4. Kemiringan lintasan tidak melebihi 100.

Kesalahan yang Umum Dilakukan

1.  Pelari menggunakan jenis lari yang tidak ekonomis.
2. Tubuh pelari miring atau condong ke belakang saat berlari.
3. Kepala tengadah atau dibiarkan berputar.
4. Pelari mengayunkan bahu (dan kepala) ke samping saat berlari.
5. Pelari menggunakan langkah yang buruk saat berlari, yaitu berlari dengan kaki tertekuk.
6. Pelari terlihat tegang saat berlari.

 Diskualifikasi atau Hal –hal yang Dianggap Tidak Sah

Hal–hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengah yaitu :

1. Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali
2. Memasuki lintasan pelari lain
3. Mengganggu pelari lain
4. Keluar dari lintasan
5. Terbuktui memakai obat perangsang

 Petugas atau Juri dalam Lomba Lari

Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah terdiri atas:

1. Starter, yaitu petugas yang memberangkatkan perlari
2. Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari
3. .Timer yaitu petugas pencatat waktu
4. Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran
5. Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan
6. Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish.

Penguasaan terhadap kecepatan lari (pace) dan kondisi fisik serta daya

tahan tubuh yang baik. Dalam lari jarak menengah gerakan lari harus dilakukan

dengan sewajarnya, kaki diayunkan ke depan seenaknya, panjang langkah tidak

terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finish

itulah peraturan perlombaan lari jarak menengah yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat