Teknik bermain tenis lapangan dan cara memegang raket

Teknik bermain tenis lapangan dan cara memegan raket

Ada beberapa teknik dalam olahraga tenis yang bisa kalian pelajari diantaranya yaitu:

1. Sikap Menerima Servis

• Memegang raket di depan badan (salah satu tangan).
• Tangan yang lain memegang leher raket.
• Raket setinggi bahu.
• Badan agak membungkuk.
• Berdiri dengan kaki agak dibuka.
• Berat badan agak condong ke depan.
• Pandangan melihat net.

2. Pukulan

    a. Forehand drive

• Tangan memegang raket.
• Raket diayun dari belakang.
• Perkenaan bola, di samping pinggang.
• Gerakan lanjutan dilakukan dengan lengan lurus ke depan.

    b. Backhand drive

• Tangan memegang raket.
• Tangan diputar ke dalam (kiri).
• Perkenaan bola tepat di samping kiri pinggang.
• Gerakan lanjutan ke arah depan.

     c. Servis

• Pegang raket dengan cara kontinental.
• Berat badan ke depan saat bola dilambungkan.
• Bola dilambungkan ke sebelah kanan badan.
• Lutut ditekuk.
• Memukul bola dengan posisi tangan lurus.
• Kaki belakang pindah ke depan.
• Badan menjaga keseimbangan.

    d. Pukulan voli
Pukulan voli dilakukan sebelum bola memantul ke lapangan.

• Pegang raket.
• Berat badan di kaki belakang.
• Kaki belakang dilangkahkan ke depan. Pada saat perkenaan bola, tangan diluruskan.
• Pukulan tidak keras.

    e. Pukulan melambung (lob)

• Pegang raket, tarik ke belakang.
• Perkenaan bola dilakukan secara rileks.
• Gerakan lanjutan ke arah depan.

f. Pukulan overhead smash
Pukulan smash ini harus dilatih secara berulangulang, untuk membiasakan pukulan secara keras dan mematikan lawan.

• Pegang raket.
• Angkat raket ke atas.
• Kaki kanan di belakang.
• Perkenaan bola tepat di atas kepala.
• Gerakan lanjutan diarahkan ke bawah.

    g. Pukulan chop

• Pegang raket, putar badan ke samping kiri.
• Tarik raket ke samping kanan.
• Perkenaan bola pada posisi di samping badan.
• Gerakan mengikuti arah pukulan ke depan.

3. Teknik memegang raket

a. Forehand eastern;

Eastern merupakan grip yang paling mudah diaplikasikan petenis pemula. Grip ini seringkali disebut sebagai

‘pegangan berjabat tangan’. Anda dapat mencobanya dengan memulai pegangan dari leher raket, seperti menjabat tangan, lalu turun ke ujung gagang raket. Posisi dari pangkal telunjuk cenderung berada pada sisi kanan (untuk pemain tangan kanan) atau sisi kiri (untuk pemain kidal).

Pegangan jenis ini dapat memberikan variasi pukulan yang lengkap, baik itu flat, slice, maupun spin. Pilihan grip ini cocok sekali bagi pemain yang sering mengandalkan permainan volley ke depan net karena anda dapat dengan mudah dan cepat menyesuaikan grip untuk pukulan volley ke depan net. Namun minus pegangan ini sekali lagi agak susah untuk menghadapi bola-bola topspin yang bersifat parabolik.

b. Continental;

Grip ini merupakan grip klasik yang selalu digunakan oleh pemain-pemain tenis jaman dahulu ketika raket kayu masih digunakan. Posisi tangan berada tepat di atas gagang raket dan posisi pangkal telunjuk berada di sudut 1 (untuk pemain tangan kanan) atau sudut 4 (untuk pemain kidal).

c. Western.

Grip jenis ini merupakan grip yang ekstrim digunakan terutama untuk memproduksi pukulan topspin. Pemain spesialis lapangan tanah liat (clay) umumnya menggunakan grip jenis ini, juga banyak pemain modern saat ini.

Grip ini sebagai ‘pegangan wajan’ karena cara memegang raket ini seperti saat kita memegang gagang wajan atau panci masakan. Caranya adalah menempatkan posisi pangkal telunjuk pada sisi bawah dari gagang raket. Atau anda dapat memulai dari posisi semi-western kemudian bergeser satu sudut ke sisi bawah gagang raket.